对于体重增加且不爱运动想要减重的情况，需要综合考虑饮食、代谢、睡眠、心理以及身体疾病等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 代谢：关注自身基础代谢率，可能因年龄增长或激素变化而降低，可通过规律作息和适当补充营养来改善。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢，避免因睡眠不足导致的肥胖。 4. 心理：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食，要学会调节情绪，保持良好心态。 5. 身体疾病：某些疾病如甲状腺功能减退等也可能导致体重增加，如有相关症状，应及时就医检查。 减重是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。综合调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助，才能达到理想的体重。

您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

您好，您这样的情况属于正常现象一般女性在青春期后都会经历发胖的烦恼，但是会因人而异。不必紧张，最重要的是保持良好的心，多参加体育锻炼，饮食上适量控制，注意不要偏食，可以加大蔬菜水果摄入，尽量控制肉食的进食量，按时就餐，少吃零食，如有问题可以继续联系我

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。