精神总是紧张，总感觉有不好的事情要发生，可能由心理压力、性格因素、生活事件、神经功能紊乱、某些疾病等导致。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力过大，若长期无法有效排解，容易产生精神紧张和不良预感。 2.性格因素：性格内向、敏感、多疑或追求完美的人，在面对生活中的变化时，可能更容易出现这种情况。 3.生活事件：如遭遇重大挫折、亲人离世、感情破裂等，会给心理带来巨大冲击，引发精神紧张和消极预感。 4.神经功能紊乱：体内神经递质失衡，如 5-羟色胺、多巴胺等分泌异常，影响神经功能，导致精神状态不佳。 5.某些疾病：焦虑症、抑郁症等精神疾病，也会表现出这种症状。 如果这种精神紧张和不良预感持续存在，严重影响生活，建议及时寻求专业帮助，通过心理咨询、药物治疗等方法改善状况。同时，要学会自我调节，保持良好的生活习惯和心态。

您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！

建议平时多去散散步，听听音乐，找亲人朋友谈谈心，放松放松心情。

你好，首先要建立积极乐观的心态，要有一个自我解压、自我向上的心境，培养良好的情绪。