感觉自己脑子好乱是一种常见的困扰，可能由多种因素引起。 从生理方面来看，睡眠不足是一个重要原因。当睡眠质量差或睡眠时间不足时，大脑得不到充分的休息和恢复，神经细胞的功能会受到影响，导致思维混乱、注意力不集中。此外，营养不良，特别是缺乏一些对大脑功能至关重要的营养素，如维生素B族、铁、锌等，也可能影响大脑的正常代谢和功能，使人感觉脑子乱。身体疾病如感冒、发烧等感染性疾病，会引起身体的不适和炎症反应，影响神经系统的稳定性，进而出现脑子混乱的感觉。 心理因素也起着关键作用。长期处于高压力状态下，精神高度紧张，大脑一直处于应激模式，容易产生焦虑、抑郁等情绪。这些负面情绪会干扰大脑的正常思维过程，让人觉得思绪繁杂、难以理清。生活中遭遇重大的变故，如亲人离世、失业、感情挫折等，也会给心理带来巨大冲击，导致心理失衡，出现脑子乱的症状。 另外，不良的生活习惯也可能导致这种情况。过度使用电子设备，长时间浏览大量信息，会使大脑接收过多的碎片化内容，难以形成系统的思维。缺乏运动，身体血液循环不畅，大脑供血不足，也会影响大脑的正常功能。