跟别人吵架后心里不舒服是很常见的情况，以下有一些方法可以帮助缓解这种不良情绪。 首先，可以进行自我调节。找一个安静的地方，深呼吸，让自己先平静下来。深呼吸有助于放松身体和舒缓紧张的神经。然后，试着分析吵架的原因，客观地看待问题，反思自己在争吵中的行为和言语，也理解对方可能的立场和感受，这能让自己从更理性的角度看待这件事，减少心里的不舒服。 其次，转移注意力也是不错的办法。去做一些自己喜欢的事情，比如看一场喜欢的电影、听音乐、阅读书籍或者进行户外运动。当把注意力从吵架这件事上转移开，沉浸在自己喜欢的活动中时，不良情绪会逐渐得到缓解。 再者，和朋友倾诉也很重要。把心里的委屈、不满等情绪向朋友表达出来，朋友可能会给予安慰和支持，还能从不同的角度帮你分析问题，让你豁然开朗。 另外，写日记也是一种释放情绪的方式。把吵架的经过和自己的感受写下来，在书写的过程中，情绪得到了宣泄，同时也能更清晰地整理自己的思绪。 如果这种不舒服的情绪持续很长时间都无法缓解，甚至影响到了日常生活和工作，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。