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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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神经衰弱引发的失眠是常见问题，会严重影响人们的生活质量和身心健康，以下是一些有效的治疗方法。 心理治疗很关键。神经衰弱通常与长期精神紧张、压力过大有关。可以找心理咨询科医生进行专业的心理疏导，帮助患者正确认识和应对生活中的压力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻心理负担，从而改善睡眠。患者自己也可以通过一些方式进行心理调节，如听舒缓的音乐、练习冥想、进行深呼吸放松等。 生活方式调整也必不可少。要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，适度的运动也有助于改善睡眠，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动。 中医治疗也有独特优势。中医内科医生可以根据患者的具体情况进行辨证论治，开具一些调理气血、安神助眠的中药方剂。针灸科医生通过针刺特定穴位，调节人体经络气血，也能起到改善睡眠的作用。
2025-10-14 11:53
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