总熬夜致注意力记忆力智力下降，可从作息、运动、饮食、心理、环境等方面改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.作息：保持规律充足的睡眠，每晚至少7小时。
2.运动：进行适量有氧运动，如慢跑、游泳。
3.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、水果。
4.心理：学会放松，减轻压力，可通过冥想、听音乐。
5.环境：营造安静舒适的学习工作环境，减少干扰。
只要坚持改善生活方式，注意力记忆力智力会逐渐恢复。

你好，像你所说的情况考虑大概是最近压力过大造成的。你好，建议你注意睡眠，不要过度劳累，祝健康。

你好，一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆.

你好，你的情况考虑是神经衰弱的表现。建议，可以给予安神补脑液服用治疗，注意多休息，不要熬夜的。