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你好,想长胖很简单,多吃快速长,晚饭晚点吃,吃完就去睡觉,让你一个月长10斤,但是一旦胖起来想减下来可难喽
2015-11-25 15:52
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健康指导:身体一切正常的情况下,可以通过饮食的调节增加体重。日常饮食要食物多样化,多吃水果和蔬菜,保证优质蛋白质的摄入。每天坚持适量的运动,可以增强体质,促进营养的吸收,对于增加体重是很有帮助的。
2015-11-25 20:11
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健康指导:根据您的描述,这种情况建议平时注意饮食呢和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜。
2015-11-26 01:50
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身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,有些人容易紧张,可能是漏掉一餐或者食欲不振,这样肯定不会胖。可以多进食一些含脂肪,碳水化合物较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用。
2015-11-26 03:34
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健康指导:你好,根据你提供的情况,建议你平时可以少食多餐,建议平时经常食用粥类,可以养胃,建议平时也可以多喝酸奶,促进吸收,长期坚持,养成习惯,建议三餐正常摄入,平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入,建议平时饮食规律。
2015-11-26 07:19
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