身体不好可从锻炼、饮食、作息、心理、疾病排查等方面改善，要科学合理。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.锻炼：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳等，循序渐进增加运动量。
2.饮食：均衡饮食，多吃蔬果、优质蛋白，控制高热量、高脂肪食物摄入。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑抑郁。
5.疾病排查：定期体检，排查潜在疾病，如内分泌失调等。
综合以上方法，持之以恒，有望改善身体状况，提高生活质量。

您好，您这是因为脾胃虚弱，运化无力，造成食物等不能充分吸收，进而造成气血亏虚从而出现无力、没精神，肌肉酸麻等不适。您好，最好服用一些中药调理，例如保和丸、健脾丸等健脾开胃，益气补血等。注意锻炼将体重降到71公斤是理想重量。放松心情，不要有压力。锻炼身体坚持快走或者慢跑促进血液循环，增强体质。

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精神状态不好，整天没精打采，说话声音也提不上去，整个人感觉没劲儿，稍微一用力就觉得肌肉发酸发麻。要想拥有好的体型，要按时合理饮食，精神保持愉悦，天天按时锻炼身体，还要跟就自己的体质选择适宜的锻炼方式，坚持下去肯定会出型的

您好，从您的身高和体重来看，您这种情况属于偏单薄的类型，需要加强锻炼，并不一定干过重体力活身体就可以变得强壮，需要科学的锻炼和饮食。建议您到专业的健身房进行锻炼，这样可以科学的锻炼您全身的肌肉，形成健美的身材，另外，饮食上要合理搭配，多吃一些蛋白含量高的食物。