持久时间短可能由多种因素导致，如心理因素、生理因素、不良生活习惯、疾病影响等。改善方法包括心理调节、行为训练、药物治疗等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能影响持久时间。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2. 生理因素：身体疲劳、激素水平失衡等。保持充足睡眠，适当运动，增强体质。 3. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等。戒烟限酒，规律作息。 4. 疾病影响：前列腺炎、尿道炎等。需及时就医，治疗原发疾病。 5. 药物治疗：可选择的药物有盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但药物使用务必遵医嘱。 总之，持久时间短的改善需要综合多种方法，同时保持良好的心态。若问题持续存在或加重，应及时到正规医院就诊。

和谐的性生活应使双方都感到愉悦，男女双方或某一方基本上达到应有的满意度（满意度是指快感、愉悦感或达到性高潮的一种享受）即可.当然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病会造成射精过快，如：精神因素、包皮过长、前列腺炎、手淫过频等，性生活是夫妻双方共同的事情，需要双方共同理解和配合.必要时到我院的性功能障碍专科就诊，在医生的指导下进行相关检查，以明确诊断是属于生理性还是病理性的，以及时进行治疗，以免病情延误.

主要是注意做爱时分散注意力,动作慢一点.心理压力不要太大.