36 岁生育过的女性胸部不够丰满，可通过饮食调整、胸部锻炼、按摩、良好生活习惯及必要时的医疗手段来改善。包括摄入富含蛋白质和胶原蛋白的食物、进行针对性的胸部运动、正确按摩胸部、保持充足睡眠和良好心态等。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等，以及胶原蛋白丰富的食物，像猪蹄、牛筋等，为胸部发育提供营养支持。 2. 胸部锻炼：可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼，增强胸部肌肉，提升胸部线条。 3. 按摩方法：用正确的手法按摩胸部，促进血液循环，刺激胸部发育。 4. 良好生活习惯：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于激素平衡。保持良好心态，减少压力对内分泌的影响。 5. 医疗手段：若有需求，可咨询专业医生，了解自体脂肪填充、假体隆胸等方法，但需谨慎选择。 胸部丰满程度受多种因素影响，改善需要长期坚持。选择医疗手段时务必充分了解风险和效果，以确保安全和满意。

健康指导：想要让胸部长大首先您摄入的总能量应该适当增加，其次您可以每天晚上睡觉之前按摩一下胸部，增加胸部血液循环，然后选择适合自己的内衣，既不能太松也不能太紧，穿内衣的方法也要正确，避免副乳等问题

您好，根据您的情况，可以采取调整饮食的方法，从而达到丰胸的效果。首先建议您可以多吃猪蹄，木瓜，牛筋等食物，其实也可以进行局部的按摩也有很好的效果。