19岁女生身高150cm体重90斤，如何增高？
2024-12-25 10:17
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我19岁，女生，身高150cm，体重90斤，？我19岁，女生，身高150cm，体重90斤，我想长高点还有什么办法吗。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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19岁女生身高增长空间相对较小，但仍可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好姿势、必要时的医疗干预等方式尝试增高。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.适当运动：多进行一些有助于伸展身体的运动，像游泳、瑜伽、跳绳等，能刺激骨骼生长。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.良好姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背，有助于维持脊柱的正常生理弯曲。 5.医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用药物治疗，如重组人生长激素、甲状腺素片、钙剂等，但需严格遵医嘱。 身高受多种因素影响，虽然 19 岁增高难度较大，但通过上述努力仍有可能获得一定改善。
2024-12-26 04:46
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