小孩缺硒不严重时，可通过饮食来补充，如食用动物肝脏、海产品、蛋类、豆类、蔬菜等。 1.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，富含硒元素，能帮助改善缺硒状况。 2.海产品：像虾、鱼、海带等，是硒的良好来源，且营养丰富。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，含一定量的硒，适合日常食用。 4.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，能为孩子补充所需的硒。 5.蔬菜：大蒜、芦笋、菠菜等蔬菜中也有一定的硒含量。 总之，通过合理搭配上述食物，可改善小孩缺硒的情况。但要注意饮食均衡，不要过度依赖某一类食物。若缺硒状况持续不改善，建议及时就医。

一些食品中含硒较高，如:海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。

硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。

在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量，鱼肉及猪肉都含有硒的。另外，大蒜的硒的含量较高。