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回答1
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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选错健身时间段可能影响健身效果，甚至损害健康，主要与激素水平、血糖水平、关节灵活性、空气质量、身体疲劳程度等有关。 1. 激素水平：不同时间段人体激素分泌不同，如清晨皮质醇水平高，若此时剧烈运动，可能加重身体应激。 2. 血糖水平：空腹健身时，血糖水平较低，容易导致头晕、乏力，甚至低血糖昏迷。 3. 关节灵活性：清晨关节黏液分泌少，关节灵活性差，运动时易受伤。 4. 空气质量：清晨大气污染物浓度较高，此时户外健身会吸入较多有害物质。 5. 身体疲劳程度：夜晚身体较为疲劳，过度运动可能影响睡眠质量，且运动后恢复慢。 健身时间段的选择对健身效果和身体健康至关重要。应综合考虑自身情况和各时间段特点，合理选择健身时间，以达到最佳健身效果，避免身体受损。
2025-05-15 09:22
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