青少年长不高可能与营养缺乏、睡眠不足、运动缺乏、遗传因素、疾病影响等有关。可以通过饮食调整来促进身高增长，比如多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的发育。 2. 钙：钙是骨骼的主要成分。像奶制品、豆制品、虾皮等食物富含钙，能促进骨骼生长。 3. 维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物中维生素 D 含量较丰富。 4. 锌：锌参与生长激素的合成。牡蛎、瘦肉、花生等含锌较多，对身高增长有一定帮助。 5. 维生素 A：维生素 A 有助于细胞的生长和分化。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物富含维生素 A。 总之，青少年要想长高，需要保证营养均衡，不挑食、不偏食。同时，保持充足的睡眠和适量的运动也很重要。如果身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院就诊。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。