体重 120 斤但看起来胖，可能是由于体脂率高、水肿、体态不良、服装搭配不当、肌肉含量低等原因造成。 1. 体脂率高：体脂率过高会使身体显得臃肿。可通过合理饮食，如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，并结合适量运动，如慢跑、游泳等来降低体脂。 2. 水肿：体内水分代谢失衡可能导致水肿，看起来肥胖。要注意减少盐分摄入，避免久坐久站，适当抬高下肢，促进血液回流。 3. 体态不良：如含胸驼背、骨盆前倾等，会影响身材线条。可通过针对性的体态训练，如瑜伽、普拉提来改善。 4. 服装搭配不当：不合适的服装款式和颜色可能放大身材缺点。学习服装搭配技巧，选择合身且能修饰身材的服装。 5. 肌肉含量低：肌肉量少会使身体缺乏紧致感。进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 要综合考虑多种因素，找到导致看起来胖的主要原因，采取相应措施，并保持良好的生活习惯，才能改善这种情况。

你好,身高?可以上传照片.其次锻炼肌肉.保持体态.

你的情况需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可,并注意加强体质锻炼即可恢复健康.必要的时候需要及时就诊临床进一步检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康.