二十出头长期贫血，可通过饮食调整、药物治疗、适当运动、规律作息及治疗原发病等改善。 1. 饮食调整：多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。铁能促进血红蛋白合成，维生素 B12 和叶酸有助于红细胞成熟。 2. 药物治疗：可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。如果是巨幼细胞贫血，可能需要补充维生素 B12 和叶酸片。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体机能的恢复和造血功能的正常发挥。 5. 治疗原发病：某些疾病如慢性失血、自身免疫性疾病等可能导致贫血，需积极治疗原发病。 总之，贫血的改善需要综合多种方法，且应定期复查血常规，了解贫血的改善情况。同时，要遵循医生的建议，不可自行用药。

你好，只有贫血的人才需要补血，你这种情况，需要明确贫血的类型和程度，然后确定治疗方案这种情况，先化验血常规，看一下是那种贫血，血红蛋白是多少，如果是缺铁性贫血，积极用铁剂补充，再就是看一下有无月经过多的情况，如果有也需要同时治疗

贫血，不是一个新名词，对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。贫血若能及时的用一些专业调理品如润之尔康雪彦茶调养是可以改善的。目前润之尔康雪彦茶已经做为比较主要的贫血调养方式。无论是豆蔻年华，还是牡丹渐晚，花容月貌，身材窈窕，都是女性追求的目标。伴随女人一生的经、孕、产、乳不同生理过程，均与气血息息相关。气血调养是女人一生的功课。润之尔康雪彦茶的调理，可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。女人须知贫血的六大症状1.营养不良性贫血营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。2.缺铁性贫血缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。3.失血性贫血失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。症状：如果出血量达到1500￣2000毫升(约总血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐，最后昏迷。4.再生障碍性贫血再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。病因：与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。5.溶血性贫血溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。症状：溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。急性溶血：起病急骤，可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。慢性溶血：起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体征外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的并发症，可发生阻塞性黄疽。下肢踝部皮肤产生溃疡，不易愈合，常见于镰形细胞性贫血患者。6.生理性贫血由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。症状：心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。防治：①保证充足的热能撮入。只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。②撮食足够的动物性食物。动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。③选择含维生素C多的食物。如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。总之贫血应及时的进行调理

建议您可以采用食疗，可以试试“三红汤”。“三红汤”由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，祝您早日康复！医生询问：

贫血，不是一个新名词，对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。贫血若能及时的用一些专业调理品如润之尔康雪彦茶调养是可以改善的。目前润之尔康雪彦茶已经做为比较主要的贫血调养方式。无论是豆蔻年华，还是牡丹渐晚，花容月貌，身材窈窕，都是女性追求的目标。伴随女人一生的经、孕、产、乳不同生理过程，均与气血息息相关。气血调养是女人一生的功课。润之尔康雪彦茶的调理，可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。　　女人须知贫血的六大症状　　1.营养不良性贫血　　营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。　　　　症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。　　2.缺铁性贫血　　缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。　　症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。　　3.失血性贫血　　失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。　　症状：如果出血量达到1500￣2000毫升(约总血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐，最后昏迷。　　4.再生障碍性贫血　　再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。　　病因：与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。5.溶血性贫血　　溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。　　　　症状：溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。　　急性溶血：起病急骤，可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。　　慢性溶血：起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体征外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的并发症，可发生阻塞性黄疽。下肢踝部皮肤产生溃疡，不易愈合，常见于镰形细胞性贫血患者。　6.生理性贫血　　由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。　　症状：心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。　防治：　　①保证充足的热能撮入。只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。　　②撮食足够的动物性食物。动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。③选择含维生素C多的食物。如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。总之贫血应及时的进行调理