练习跳远动作学不会且被看低而产生烦恼，可能是由于缺乏自信、动作技巧掌握不足、心理压力大、缺乏练习和他人评价影响等。 1.缺乏自信：对自己的能力缺乏信心，容易在面对困难时产生退缩和烦恼情绪。要多看到自己的优点和进步，逐步建立自信。 2.动作技巧掌握不足：跳远动作有一定的技术要求，如果没有掌握好，就会影响表现。可以通过观看教学视频、请教老师或教练来改进。 3.心理压力大：过度在意他人的看法会增加心理负担。要学会调整心态，把注意力集中在自身的提高上。 4.缺乏练习：熟练程度不够导致动作不标准。制定合理的练习计划，增加练习时间和次数。 5.他人评价影响：负面评价可能打击积极性。学会客观看待他人的评价，有则改之无则加勉。 总之，要认识到学习新技能需要过程，不要因暂时的困难和他人的看法而过度烦恼，保持积极的心态，坚持练习，相信自己能够逐渐掌握跳远技巧。

现在学习或工作的节奏不断加快给你心理带来极大的精神压力，感觉没有精神人很累。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。将自己的学习目标适当放低一些，让自己完成伸伸手就能做好的事情，慢慢将目标再提高，可能这种方法比较适合你。对于难一些的问题可以多思考再回答，相信自己能克服困难的。慢慢地学会正确面对挫折，心理的承受能力也会大大提高。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

振作起来，兄弟，男人是这个世界的主宰，你还有很多的事情要做，振作起来！

你好，对于你这个年龄阶段的男孩，多数存在你这样的困扰，其实应该增强自信心，好好认识一下自己，什么事情都是要尝试一下才知道是否自己可以，不要想的太复杂，这个年龄就是青春激昂的阶段，避免自己独处，多和家人朋友聊聊天，多参加一些户外运动，缓解自己的抑郁情绪，规划自己的时间，丰富自己的生活，祝你开心!