58 岁女性爬山后出现膝关节外侧疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉拉伤：爬山时过度用力，可能导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，可局部热敷缓解症状。 2. 韧带损伤：关节活动幅度过大，容易造成韧带损伤。损伤较轻时，通过休息、冷敷、加压包扎等处理；严重时可能需要手术治疗。 3. 半月板损伤：膝关节扭转可能损伤半月板。轻度损伤可保守治疗，如休息、理疗；严重损伤则需手术修复。 4. 骨关节炎：年龄增长，关节软骨磨损，爬山加重了关节负担。治疗包括药物治疗，如口服氨基葡萄糖、双氯芬酸钠等，以及物理治疗。 5. 滑膜炎：关节受到刺激产生炎症。治疗方法有休息、减少活动、服用非甾体抗炎药如布洛芬等。 总之，出现膝关节疼痛应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免过度劳累和损伤。

葱白热炒治扭伤，根据扭伤部位的大小，取葱白200克至300克，用刀切碎之后再捣烂，放在锅中炒热到50℃左右的时候，取出敷在患处，并用医用纱布盖好。每天操作一次，七天为一个疗程，一般二至三个疗程就可治愈扭伤。