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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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最有效训练腹部动作(膝肘交替起坐):动作简单,但难度、协调性要求高。首先平躺在登上,左膝屈90度右手放耳侧屈身触碰左膝同时收紧腹部,还原再进行另一侧。每次做3-5组*25次。
2013-12-28 14:09
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回答2
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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腹肌的训练需要明确一点:每日练习,练到腹肌酸痛为止,饮食注意大量蛋白质的补充。
2014-01-09 20:32
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