对于 24 岁颈椎和肾不好，且肾有结石的情况，可通过锻炼、饮食、饮水、生活习惯调整及定期检查来改善。包括适当运动、控制饮食结构、保证充足饮水、规律作息、定期复查等。 1. 适当运动：如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能增强体质，促进血液循环，有助于肾脏代谢。但要避免剧烈运动和过度劳累。 2. 控制饮食结构：减少高草酸、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、动物内脏等。增加富含维生素 A 的食物，如胡萝卜。 3. 保证充足饮水：每天至少 2000 毫升，有助于冲刷泌尿系统，促进小结石排出。 4. 规律作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于肾脏功能恢复。 5. 定期复查：每半年或一年进行一次 B 超检查，了解结石情况，以便及时调整治疗方案。 总之，通过综合调理，能在一定程度上改善肾脏状况。但如果出现肾区疼痛加剧、血尿等症状，应及时就医。

坐在办法室.正确的坐姿就是一种锻炼..可以不时的转动踝关节..

俗语道：“十指连心”。这就是说，十个手指连着心脏。因此，经常活动手批，无疑会增强心脏功能，提高心脏质量。　　强心手指操方法是：两手同时张开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲、伸起码、循环往复地进行。运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练飞不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳，常年坚持，能使手指活动自如，握力加大，对心脏有良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能，使你有一颗不老的心。　

在办公室运动还不简单~~~方法多的是，看过《运动千方百计》就知道了，我大盖的说一下，附卧撑，青蛙跳，有地板就行哪怕只有4立方米，你的办公室应该没那么小把，呵呵，还有，办公室里的一切东西多是你运动锻炼的道具，要好好把握，椅子，可以拿来当哑铃，呵呵，当然桌子拿得起来更好，哈哈分几组练，累了休息一下在来~~~~~~，很有效的哦，哈哈~~~~快去练把~~~~~~~~~~~~~~

这个是气血虚弱的现像可以吃一些补中益气丸然后每天多锻炼一下就可以了循序渐进的提高。医生询问：