通过医学方式提升个人气质，可从改善体态、调整心态、保持良好睡眠、注重皮肤护理、培养健康饮食等方面入手。 1.改善体态：不良体态如弯腰驼背会影响气质。可通过瑜伽、普拉提等运动改善，增强核心力量，纠正不良姿势。 2.调整心态：长期焦虑、抑郁会影响精神状态。可通过心理咨询、冥想放松等方式，保持积极乐观的心态。 3.保持良好睡眠：充足且高质量的睡眠有助于恢复精力。规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 4.注重皮肤护理：保持皮肤清洁、水润、有光泽。根据肤质选择合适的护肤品，定期做面膜。 5.培养健康饮食：多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质和维生素，避免高油高糖食物。 总之，通过综合运用这些医学方法，能够在一定程度上提升个人气质，但关键还在于长期坚持和养成良好的生活习惯。

指导意见：多看看书，改变一下自己的性格，多和别人沟通，尽量外向一点

多交朋友，向他们证明自己一样很强！ 性格孤僻的人通常是没有多少朋友的，同样也经常容易受欺负或看不起，这受性格上一些影响。让自己尽量变得开朗活跃些，对身边的人好些（不是只会请客那样）趁现在还小，还是很容易改变自己的