尿酸“爆表”，肾病、痛风不请自来！尿酸过高，医生建议做到5个少3个多

嘌呤的最终代谢产物是尿酸，尿酸生成过多或尿酸排出太少时，就会升高血液中尿酸含量，从而诱发高尿酸血症。高尿酸血症不仅仅诱发痛风，而且也会导致尿酸性肾病，因此应积极控制尿酸，把其控制在正常范围内。

尿酸过高的原因有哪些？

1、生成尿酸过多

高嘌呤饮食就会产生大量尿酸，升高血液中尿酸含量；内源性嘌呤生成过多，同样也会造成尿酸高。

2、尿酸排出太少

体内2/3的尿酸经肾脏排泄，某些因素会影响尿酸经肾脏排出，升高血液中尿酸含量，久而久之诱发高尿酸血症。

如何降尿酸？

1、少吃高嘌呤食物

每人每天嘌呤摄入量不能超过300毫克。日常生活中的动物内脏、贝壳类海鲜、浓肉汤等，均属于高嘌呤食物，因此应尽量少吃。

2、少喝含酒精的饮料

酒精代谢可升高血液中乳酸浓度，乳酸跟尿酸竞争性经肾脏排出，影响尿酸排泄，造成尿酸水平升高；啤酒本身属于高嘌呤饮品，其中含有鸟嘌呤核苷酸，可促使尿酸生成。因此应远离含酒精的饮料，包括白酒、啤酒和葡萄酒等。

3、少吃含果糖的食物

果糖可促进腺嘌呤核苷三磷酸降解，把其降解为腺苷磷酸，从而升高血液中尿酸水平。另外，果糖也会跟尿酸竞争性排泄，使得尿酸排泄量减少。因此应选择高果糖食物和饮品，如含糖饮料、糕点等。

4、少饥饿

处于过度饥饿状态下会使得身体产生大量有机酸，有机酸和尿酸在肾小管竞争性排泄，造成尿酸排泄减少。因此应保持一日三餐规律，不能让自己太饥饿。

5、少做剧烈运动

剧烈运动可升高血尿酸值，特别是无氧运动时可促使肌肉分解大量乳酸，阻碍尿酸排泄，因此不能做剧烈运动。

6、多喝水

多喝水，多排尿，能促进尿酸跟随尿液排出，帮助降低尿酸水平。

7、多喝降酸茶

尿酸较高者可以在家中准备一个养生壶，泡入菊苣栀子茶，每天喝1~2杯，能促进尿酸排泄，利于降低尿酸水平。

8、多减肥

肥胖是诱发高尿酸的主要因素，因此应管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围之内。

温馨提示

为能降低尿酸水平，除了做到以上几点外，还需注意身体保暖，避免受寒，同时应保持心平气和，及时消除不良的情绪，必要时还需在医生指导下服用抑制尿酸生成或促进尿酸排泄的药物。

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