高血糖患者看看这份“忌、宜”清单，对照着吃，血糖稳定不升高

随着物质生活水平的提高，高血糖患者越来越多。想要降低血糖，最先要做到的事就是调整饮食。有一些食物可以多吃，有一些食物不建议吃，了解清楚才能知道该如何吃。

高血糖患者怎样吃才有利于降低血糖？

1、 不要吃干果

对于高血糖患者来说，干果不是适合吃的食物。干果是水果脱水而成的，糖分被浓缩，糖分含量高，吃干果会让血糖变得不稳定，不利于病情控制。

2、 不要吃太多精制面食

高血糖患者可以吃主食，但是不能吃太多精致面食，升糖指数较高，会影响餐后血糖，可以添加一些粗粮，中和一下。

3、 不要喝太多全脂奶

高血糖患者可以喝牛奶，但是尽量不要喝全脂奶，因为全脂奶中含有饱和脂肪，会提高胆固醇，会增加得心血管疾病的风险。

4、 不要喝酒

高血糖患者标喝酒，这也是需要忌口的一个饮品，因为酒精会让血糖升高，产生较大的波动。另外酒精还会干扰胰岛素的功能，时间长了会损害胰岛健康。

5、 多吃胡萝卜

高血糖患者可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，而且有较高的营养价值，还能提高人体免疫力。

6、 多吃牛肉

血糖高可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉含有丰富的蛋白质，而且有较好的口感。在选择牛肉部位的时候，尽量选择瘦一些的部位，不要吃太多肥肉，避免摄入过多脂肪。

7、 多吃西兰花

西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，它含有抗氧化物质，能够起到预防疾病的作用。西兰花很适合糖尿病和高血糖患者去吃，它有降血糖的功效。

除了选择对的食物之外，还要养成良好习惯，要合理膳食，控制热量，多运动，遵循医嘱，良好作息，保证睡眠质量。另外，还可以引用青钱柳茶，用青钱柳、牛蒡根、玉米须煮水喝，达到降血糖的目的。青钱柳可以提高人体免疫力，促进血液循环，降低血压、血脂和血糖。牛蒡根有清热解毒、利水消肿之功效，玉米须也是如此也有利水利尿的功能。将这几种材料用养生壶煮水喝，能够起到辅助降低血糖的功效，高血糖和糖尿病患者可以试试。