中医提醒：要根据体质来喝水！

世界万物都离不开水，更何况是人类呢，水参与新陈代谢，促进胃肠道消化和吸收，参与血液运送营养，调节体液浓度。一旦身体缺水，势必会影响以上过程；但喝水过量又会增加肾脏承受的负担。每个人的体质不同，应根据自身体质来科学喝水。

如何根据体质来喝水？

1、阳虚体质

阳虚体质的特征是肥胖、手脚发凉、畏寒且怕冷。此类体质者阳气弱，水液难以运化，所以应适量喝水，温热水是最好的选择，能温煦五脏六腑。不过不能喝凉白开，少吃寒性瓜果。

2、阴虚体质

阴虚体质者津液不足，易出现干燥，因此应着重多喝水。

3、气虚体质

气虚体质的主要特征是脸色苍白、全身疲倦无力、说话声音比较小、舌体胖大和有齿印。由于体内气不足，水液进入体内需气运化，因此不能大量喝水，喝水时注意少量多次。

4、湿热体质

湿热体质者的特征是湿热内蕴，一般跟不节制的吸烟酗酒、吃太多肥甘厚腻食物、长时间待在潮湿环境中以及先天性不足有关。这类人不能大量喝水，以免加重湿气，同时少吃辛辣燥烈食物如辣椒和烧烤等，同时也应少吃温阳食物，如鸡肉和牛肉以及羊肉等，不妨多吃新鲜蔬菜水果。

5、血瘀体质

血瘀体质者血液循环不通畅，此类人群应多喝水，温热水是最好的选择，这样能增加体内水分含量，帮助血液循环。

6、痰湿体质

痰湿体质生成跟运动量不足和吃肥甘厚腻的食物有关，这些不良的习惯会使得水液在体内积聚，脾气运化无力而聚集生痰。痰湿混合在一起黏腻且难以排出，阻碍各个脏腑功能，进而导致身体不适或疾病。此类人不能大量喝水，以温水为主。

7、平和体质

平和体质者身体健康，阴阳处于平衡状态，喝水没有任何禁忌，不过不能喝太多凉水。

温馨提示

由于儿童新陈代谢比较旺盛，不过脾胃虚弱；老年人代谢能力减弱，体内水分容易流失，因此喝水时应少量多次，温水是最好的选择，不能太凉，更不能太热。对于心功能不全、肾功能异常者应在医生指导下喝水，以免因为喝水太多而使得病情进一步恶化；长期户外工作者、运动量比较大、正处于怀孕期和哺乳期的女性应适当的增加喝水量，每天的喝水量不能少于2000毫升。