入睡困难损健康，缓解失眠痛苦这5个方法很管用

失眠是很多人难以言说的痛，每晚都要挣扎着入睡，第二天头昏脑胀、萎靡不振，时间长了，各种各样的健康问题显现出来，带来特别多的烦恼。失眠会带来很多危害，绝不是危言耸听。

失眠有哪些危害？

失眠是特别影响健康的，会带来许多危害。首先它会降低人体免疫力，减弱抵抗力，让人经常生病。第二，会影响人的记忆力和专注力，让人记忆力下降，从而影响工作和学习效率。第三，会促进衰老，会让人皮肤变差，还会让各个器官的功能减退。第四，失眠会带来极大的精神压力，会影响人的情绪，严重时还会诱发抑郁症、焦虑障碍等疾病。

如何缓解失眠痛苦？

1、调整饮食结构

想要缓解失眠痛苦，可以先从饮食上下功夫。首先要改掉重口味的饮食习惯，学会控制自己的食量，不要在晚餐吃太多食物。另外还要坚持清淡的口味，不要吃得太过重口。还要远离那些会影响睡眠的食物，咖啡和茶更是不能喝太多。

2、睡前泡脚

泡脚是深受人们喜爱的养生活动，能够促进血液循环和新陈代谢。秋冬季节泡脚还能让身体转暖，缓解疲劳，让身心都处于放松状态，从而更利于进入梦乡。

3、远离手机

手机是摆在克服失眠的路上的拦路虎，如果有睡前玩手机的习惯，睡眠质量是无法提高的。本身电子产品发出的光，就会影响人们的睡眠，再加上手机里的内容会让人越来越兴奋，错过最佳入睡时间就不容易睡着了。所以睡前不要玩手机，不要把手机放在用手可以触及的地方。

4、适度运动

睡前一个小时可以做些舒缓的运动，可以做套瑜伽或者做上几下简单的拉伸运动。这样身体得到放松，精力得到消耗，在晚上睡觉的时候就比较容易进入状态。在这里有一点需要注意，那就是不要过量运动，以免让神经系统变得更加亢奋。

5、喝利于睡眠的茶

想要解决失眠问题，可以喝酸枣仁茯苓茶。酸枣仁经常出现在治疗失眠的中成药里，能够有效缓解失眠症状。喝酸枣仁煮的水对于那些虚烦不眠的人，是很适合的调理方法。茯苓也有宁心安神的功效，酸枣仁和茯苓是最佳搭档。

调理睡眠时要从细节入手，有很多都是日常生活中再普通不过的事。就拿喝茶来说，普通的红茶、绿茶等茶叶会影响睡眠，但是酸枣仁茯苓茶等茶又会促进睡眠。