失眠如何进行改善？3种中医疗法，很管用！

失眠在中医里叫做不寐，也就是无法正常入睡的情况。通常是由于患者的情志失常，饮食不规律、或者过于疲倦、思虑过度等原因造成的。失眠的症状轻重不一，一般都是以入睡困难为主，出现睡后易醒，醒后不能再睡，或是时睡时醒的情况。严重的则整夜不能入睡，还会出现头晕，头痛，心悸等症状。

中医治疗失眠有哪些方法？

1、穴位按摩

很多人失眠的过程中会选择数羊，或尽可能平稳自己的情绪，对于中医的穴位治疗方法，不是特别的了解，现在就详细说明一下。穴位在中医中与经络有关，可以由经络及穴位进行人体的刺激，从而达到治疗的效果。在对失眠的治疗中，就主要是对手少阴心经的干预，可以缓解心气的郁结，疏通局部经络穴位。在对局部的穴位进行按摩后，可以达到安神效果，按摩穴位达到酸麻胀痛等感觉为最好，此时对于穴位的刺激最强，效果也最显著。

2、环境选择

环境的选择对睡眠质量的影响也是非常巨大的，就卧室而言，卧室的选择应该以小为主，可以让人感到安全和舒适，对于自己的私密空间有一定的保障，在情绪和心理上就起到了稳定作用。如果是宽阔较大的房间，由于人的卫气收敛在内，人的内心在精神上会产生一种不安全的感觉。所以就中医上人气的运行来讲，小一些的房间是有助于睡眠的，是保障睡眠质量的硬性条件。

3、睡眠姿势

睡眠姿势在中医对于睡眠质量的调整中尤为重要。正确的睡眠姿势可以让身体完全放松，让肌肉保持舒张的状态，对于体内气的运行，以及意念精神的集中有很大的帮助。一般就是还阳卧及混元卧等两种常见的睡眠姿势，可以使阳气快速的充盈起来，青少年及阴虚体质者试用混元卧，而老年人阳虚重者，则适用还阳卧，以达到益气补阳的效果。此期间需要避免熬夜，忌食辛辣油腻的食物，也最好不要使用电热毯，以免影响阳气的运行。

终于在睡眠的调整上有着诸多的方法，需要患者自觉按时按量的进行。一般都需要长期坚持来获得良好的疗效，可能在刚开始的前几次尝试，效果不会太显著。但长期坚持下，可以保证得到优质的睡眠。