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失眠如何进行改善?3种中医疗法,很管用!

2020-06-29 08:59:46      

失眠在中医里叫做不寐,也就是法正常入睡的情况。通常是由于患者的情志失常,饮食不规律、或者过于疲倦、思虑过度等原因造成的。失眠的症状轻重不一,一般都是以入睡困难为主,出现睡后易醒,醒后不能再睡,或是时睡时醒的情况。严重的则整夜不能入睡,还会出现头晕头痛心悸等症状。

中医治疗失眠有哪些方法?

1、穴位按摩

很多人失眠的过程中会选择数羊,或尽可能平稳自己的情绪,对于中医的穴位治疗方法,不是特别的了解,现在就详细说明一下。穴位在中医中与经络有关,可以由经络及穴位进行人体的刺激,从而达到治疗的效果。在对失眠的治疗中,就主要是对手少阴心经的干预,可以缓解心气的郁结,疏通局部经络穴位。在对局部的穴位进行按摩后,可以达到安神效果,按摩穴位达到酸麻胀痛等感觉为最好,此时对于穴位的刺激最强,效果也最显著。

2、环境选择

环境的选择对睡眠质量的影响也是非常巨大的,就卧室而言,卧室的选择应该以小为主,可以让人感到安全和舒适,对于自己的私密空间有一定的保障,在情绪和心理上就起到了稳定作用。如果是宽阔较大的房间,由于人的卫气收敛在内,人的内心在精神上会产生一种不安全的感觉。所以就中医上人气的运行来讲,小一些的房间是有助于睡眠的,是保障睡眠质量的硬性条件。

3、睡眠姿势

睡眠姿势在中医对于睡眠质量的调整中尤为重要。正确的睡眠姿势可以让身体完全放松,让肌肉保持舒张的状态,对于体内气的运行,以及意念精神的集中有很大的帮助。一般就是还阳卧及混元卧等两种常见的睡眠姿势,可以使阳气快速的充盈起来,青少年及阴虚体质者试用混元卧,而老年人阳虚重者,则适用还阳卧,以达到益气补阳的效果。此期间需要避免熬夜,忌食辛辣油腻的食物,也最好不要使用电热毯,以免影响阳气的运行。

终于在睡眠的调整上有着诸多的方法,需要患者自觉按时按量的进行。一般都需要长期坚持来获得良好的疗效,可能在刚开始的前几次尝试,效果不会太显著。但长期坚持下,可以保证得到优质的睡眠。


(责任编辑:梁劲旋 )

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