睡眠质量差，这4个坏处会咬着你不放，失眠了记住这件事，一觉到天亮

能够一觉到天亮的睡眠，是很多人梦寐以求的事。这对有些人来说很简单，但对有些人来说是很难的。睡眠质量差、失眠无一不折磨着人们的神经，摧残人们的身体和意志。失眠有很多坏处，及时解决失眠问题，是人们应该关注的重点。

失眠有哪些坏处？

1、影响心理健康

长期失眠，会影响人们的心理健康。会让人变得越发的焦虑，不仅精神不振、注意力减退，时间长了还有可能患上焦虑症、抑郁症等疾病。

2、导致内分泌紊乱

睡眠质量差和失眠等睡眠障碍会影响人们的内分泌系统，会导致内分泌紊乱。内分泌和健康息息相关，会引起代谢异常等状况。尤其是女性，会产生更大的不良影响。

3、影响免疫力

失眠还会让人的免疫力下降，免疫力一下降，抗病能力就低。所以很多失眠的人，会特别容易生病，像是感冒、腹泻等疾病就经常得。

4、影响容貌

失眠等睡眠障碍会影响人们的新陈代谢，影响人们的内分泌，所以时间长了皮肤问题会越发严重。会分泌过多油脂，水油严重失衡，长出痘痘。而且长期睡眠质量差，还会让人肤色暗沉、发黄，加速衰老。

如何改善睡眠问题？

1、营造良好的睡眠环境

想要改善睡眠问题，首先要营造良好的睡眠环境。光线要昏暗，周边环境要安静，床品要舒服，环境要干净卫生等等，这些都是需要改善的地方。

2、找出影响睡眠的因素

导致失眠的原因有很多，睡眠质量变差不是无缘无故出现的。压力、情绪、疾病、饮食、习惯等，都会影响到睡眠。找到影响睡眠的因素，从原因入手解决问题，才能高效的达到我们想要的目的。

3、喝养生茶

睡前是不适宜喝茶的，因为茶当中含有咖啡因和茶碱。但是要注意这里的茶指的是绿茶、红茶、普洱茶等茶叶，一些养生茶不在其中。想要调理睡眠问题可以喝酸枣仁茯苓茶。酸枣仁具有安心养神、敛汗生津的功效，主治惊悸多梦、虚烦不眠。茯苓也有宁心安神的功效，还能增强人体免疫力。长期失眠多梦的人，可以喝这种茶来调理睡眠。