家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文

冬季是疾病高发期?中医教你如何“冬养”!

2021-11-18 08:36:27      

冬季是多种疾病的高发期,如风湿性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及骨关节病等。不过不必太担心,只要做好保养工作就能安安心心度过一整冬,防止疾病来犯。

如何冬养?

1、保护好关节

严寒冬季风湿和类风湿性关节炎加重,易出现关节疼痛、红肿和酸胀等,以至于关节活动受到限制和关节畸形。因此一定要注意保暖,出门时戴上护膝;适当做拉伸或伸展运动,能改善病变部位血液循环,缓解关节疼痛;睡觉前用热水泡脚或热敷关节部位。

2、做好保湿工作

寒气来袭可刺激鼻黏膜,降低抵抗致病菌能力;冷空气可促进病菌活动,使得病原菌入侵鼻部和下呼吸道,从而诱发呼吸系统疾病,如支气管哮喘支气管炎以及流感等;北方冬季干冷且湿度低,再加上长时间用空调或暖气,易出现口干舌燥和鼻子干裂以及流鼻血和嗓子疼痛等。因此应做好保湿工作,相对湿度在55%左右,可以在房间内放置加湿器或一盆清水。

3、注意双脚保暖

冬季是糖尿病足高发期,受到寒冷刺激后可兴奋交感神经,增加儿茶酚胺类物质分泌,从而升高血糖;寒冷又会造成呼吸道感染,诱发糖尿病酮症酸中毒,所以一定要做好防寒保暖工作。糖尿病患者勤监测血糖,根据血糖水平来调整好用药量。每天晚上睡觉前仔细观察双脚,看看有没有伤口和皲裂,睡觉时穿松口的纯棉袜子。

4、适度运动

早晨是心肌梗死和脑卒中高发时间段,再加上造成光线不足,从而增加运动风险,所以晨练不能太早,等太阳出来之后或傍晚再运动。雾霾天气不能户外运动,可以在室内做平板支撑、俯卧撑或深蹲以及仰卧起坐等,运动以身体稍微出汗为宜。心脑血管疾病患者应选择缓和的运动项目,如练习瑜伽、打太极拳和散步;呼吸系统疾病患者应选择低强度的有氧运动,如慢跑或练气功。

温馨提示

冬季不能盲目进补,必须保证营养均衡。多吃新鲜蔬果,其中含有多种维生素、膳食纤维以及微量元素,不仅仅增强抵抗力,而且也能提高抗寒能力,有效保护血管健康,促进胃肠道蠕动,防止便秘。冬季适当吃具有滋阴润肺功效的食物来缓解干燥,如莲子、银耳和百合。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 中医养生 保护好关节的方法 冬养的方法

养生之道贵在坚持 中医教你冬季的正确养生方法!

在我们日常生活中应该多学习一些关于养生的常识,这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力,从而达到延年益寿的功效,及时戒除一些不良的习惯,一日三……详细>>

夏季如何保护好阳气?做到3忌2宜能防止阳气外泄!

夏季是阳气升发季节,阳气漂浮在身体表面,阴气内藏。夏季高温,新陈代谢速度加快,再加上大量汗液流出会损耗阳气,因此夏季需要保护好阳气,避免……详细>>

深秋应该如何养生? 中医送你4个养生小秘诀!

秋季天气比较燥热,会影响人们的身体健康,而且各种疾病也接踵而来。深秋季节早晚温差大,必须要做好精神上和饮食上的调养,健康度过秋季。详细>>

不同的体质不同的养生方法? 中医体质如何养生?

我们的中医博大精深,按照我们人体健康特征分为不同的体质,在夏天不同的体质养生方法也是不同的,主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体……详细>>

中医注重养生还是治病?带你揭秘中医是如何养生的!

有很多人对中医的理解也就是养生,因为很多时候中医的各种治疗方法以及理念都是以养生为主,其实对于中医来说,养生与治病是不冲突的,甚至是需要……详细>>

  • 曾红文

  • 汪青春

  • 谢炜

  • 师晶丽

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]