古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脚被称为第二心脏,脖子被称为第二大脑,耳朵被称为第二肾脏。由此可见,养护好脚、脖子和耳朵有多么重要,除了注重于局部清洁卫生外,还需适当的按摩、正确使用等,保证身体健康。
如何保养脚、脖子和耳朵?
1、脚
脚上分布着众多经脉和穴位,大多数脏腑功能反应在脚上。平时可以按摩足三里穴、至阴穴和三阴交穴,能加快全身气血流通,疏通全身经络;每天晚上睡觉前用热水泡脚,泡脚水温约40℃,每次泡脚约20~30分钟,能促进局部血液循环,帮助改善心脏供血;每天散步30~60分钟左右,能让脚上的穴位得到刺激,但走路不能太快或太猛,不然会耗伤气血。
2、脖子
脖子起着承上启下的作用,其中不仅包括食管、颈椎和淋巴结以及气管,而且也分布着大量神经和动脉。颈动脉为大脑组织提供血液,一旦颈动脉淤堵,就会造成脑供血不足。中医认为,颈部健康可影响经络气血畅通,身体上由5条重要经络由后颈部和肩膀通过,经络不通畅可影响器官功能,从而引发一系列问题。因此应着重保护好脖子,避免受到电风扇或空调直吹,不然会影响局部血液循环;端正好坐姿和站姿,避免长时间低头,积极减轻颈椎压力;选择高度合适的枕头,枕头约8~10厘米左右就行。
3、耳朵
中医认为,肾开窍于耳,通过耳朵能了解肾脏是否健康。肾精充足者,耳朵红润有光泽、耳垂饱满且坚厚。如果耳朵颜色淡白,同时伴有手脚冰凉、畏寒怕冷等,说明肾阳不足;耳朵红肿,说明是上火。平时应做好耳朵保健,用手指轻轻的捏耳尖,向上拽14次;双手对搓搓热后分别按摩耳朵正面和反面,然后再按摩耳廓,一直让局部发热为止;用食指和大拇指提拉耳屏,以感觉到不痛为宜,能帮助缓解头痛头晕、耳鸣和神经衰弱等症状。
温馨提示
身体健康是革命的本钱,因此应积极纠正不良嗜好,远离香烟和酒,避免接触有害物质,保持规律作息和充足睡眠,少吃或不吃辛辣油腻食物。减少久坐时间,保证每天有30分钟以上的运动;管理好情绪,及时消除紧张、焦虑或恐惧等负面情绪,从而增强抵抗力。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 养生常识 中医养生 保养脚、脖子和耳朵的方法
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