睡觉抽筋并非只是缺钙，学习中医的三种方法，一夜到天明

有许多中老年人群会发现自己在睡觉时莫名会有腿抽筋的现象。腿抽筋有很多的原因，比如人体缺乏钙元素就会导致肌肉兴奋，此时小腿就容易抽筋。但是这并不是唯一的原因，中医认为可能和下面的这些因素有关。

1、气血不足

中医认为肝养血，肝脏在储存人体血液时，同样也需要血液才能够有效滋养筋脉，如果气血不足就会导致筋脉在很长一段时间无法滋养，所以会有抽筋的症状。

2、劳累过度

劳累过度同样也会导致抽筋，有一些中老年人群脉搏比较脆弱，在长时间活动之后容易会造成拉伸出现明显的劳损现象。在进入到晚上时，人体会自我修复，此时筋脉也会聚拢，所以会有抽筋的表现。因此建议平时的生活中还是应该合理的安排，需要懂得劳逸结合，让身体有更多的时间喘息。

小腿抽筋要如何缓解？

1、按摩小腿

大腿后方可以看到一块凸起的肌肉绷紧时，就如同小山一般，而在下面起伏的部位就有一个承山穴。老年人在晚上睡觉时如果感觉到腿抽筋，不妨就用手指按压住这一个穴位，然后坚持3分钟到5分钟。感觉大腿酸麻时就可以选择放手，一般可以持续性的做两次到三次能够缓解腿抽筋。之所以缓解腿抽筋，因为承山穴正好是主筋的上端，在选择按压之后可以达到疏通经脉的效果，可以减少腿抽筋。

2、注重保暖

在小腿抽筋之后一定要注重保暖，需要盖好被子。可以适当性穿上一些能够盖过小腿的袜子，如果有一定压力显然是更好的，能够有效预防再一次的腿抽筋，不会影响到正常的睡眠。

3、调整睡姿

如果一开始选择侧卧睡觉，出现腿抽筋之后就需要改变睡觉的姿势，可以改成平躺。如果继续选择侧卧睡觉会导致小腿持续性的受到挤压，此时血液循环也明显受到影响，所以会有明显的腿抽筋。平躺的姿势不会压迫到小腿，双腿也可以进入到放松的状态，可以让大家安睡一整个晚上。

许多人都容易出现腿脚抽筋，特别是睡觉时莫名的腿脚抽筋，也会影响到睡眠的质量，中医认为做好三件事情可以缓解小腿抽筋，让你一夜到天明，如果你有这一方面的问题，不妨就尝试一下。千万不要认为腿脚抽筋肯定是缺钙，也有其他的一些原因，只有针对性的解决才有好的效果。