养生遵循三大原则，三种食物应该多吃，可滋阴润燥

自秋分开始，气温开始逐渐下降，降雨量减少，水分蒸发会变快。这时候人体的阳气也从原先的向外宣发改成向内收敛，呈现阴气增强的趋势。中医始终都在强调秋冬季节需要注重养生，那么到底该如何养生呢？首先应该按照下面的几个原则。

防“秋燥”

秋季燥气伤人，当秋燥犯肺的时候容易导致津干液燥，患者容易有皮肤干裂，大便干燥以及口鼻咽喉发干。在日常饮食上就应该多选择一些具有滋阴润燥效果的食物，比如番茄，萝卜，石榴，葡萄干，能够达到养阴润燥的效果。

防“秋乏”

在进入到初秋时，很多人会有明显疲乏感觉。典型的症状是精神欠佳，浑身疲软，呵欠不断，食欲增强。所以在日常饮食上就应该注意，必须保证早睡早起，切忌过度疲劳，不要熬夜。

防“秋郁”

在进入到秋季时容易会导致情绪受到影响，而如果优思多虑，可能导致百病众生需要注意脾胃调养，多接受阳光照射，多补充含有维生素B的食物，能够改善个人情绪。

秋季养生需要多吃什么？

桂花

桂花颜色淡黄白会散发芳香的味道，经常都会作用于糖浆，糕点，也可以制作成桂花茶。桂花荷叶茶操作方法简单，把桂花，荷叶还有绿茶全部放在一起，加入适量的温水冲泡，可达到益气养阴，清热健脾的效果，很适合秋季养生。

螃蟹

螃蟹是秋季的一大美食，中医认为螃蟹具有滋肝阴，养精活血以及补骨髓的作用。在日常的生活中，螃蟹主要的烹饪方法，有爆炒，清蒸，还有葱姜炒，可以按照个人的厨艺来作出选择。无论是选择哪一种烹饪的方式，都应该注重于清洗干净，一定要煮熟透。另外还需要注意螃蟹性味咸寒，一定要和姜醋搭配。

菊花

菊花其实也是一种药食同源的中药材，因为产地还有花色的不同，也主要分成杭菊花，黄菊花，还有白菊花。在秋季养生时，可以利用白菊花在本草纲目中有详细的记载，菊花无论是泡茶还是酿酒，都非常的不错，能够有效达到滋阴养肾的作用。对于想要养生的人而言，是一个很不错的选择。

在进入到秋季之后，因为天气的温度逐渐变凉，很多人可能一下子没有办法接受，此时就应该注重于秋季养生。秋季养生有很多的方法，首先就应该注意个人情绪，改变疲劳的状态，另外也应该多吃桂花，螃蟹还有菊花。