古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人一生中1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量好坏跟人体健康与否有着密切关系。只有充足睡眠才能让各个器官得到修复,若睡眠质量差或睡眠不足会影响记忆力,易产生某些健康问题,甚至诱发疾病。生活中并不是每个人都会睡觉,不管什么情况下都不能睡以下2觉。
不能睡哪几觉?
1、黑白颠倒的睡觉
部分人习惯在节假日或周末时打乱睡眠节律,晚上该睡觉时却不睡,白天却呼呼大睡,到了上班的时间点感觉到全身无力,长时间下去可影响生物钟,损害身体健康。可通过睡眠周期展现出昼夜节律,22点到凌晨6点是最佳的睡眠时间段。晚上睡觉时生长激素和肾上腺皮质激素开始分泌,这两种激素可促进糖类代谢,维持肌肉生长发育。从中医的角度上来说,身体上的12条经脉正好对应着12个时辰,23点到凌晨3点肝经和胆经最为旺盛,有利于胆囊储藏和胆汁排泄、利于消化。长时间熬夜势必会影响肝胆,易诱发亚健康状态,如记忆力下降,内分泌失调,胃肠道反应以及易疲劳等,同时也会造成睡眠障碍、焦虑和健忘等。
2、醉酒后不能睡觉
本身大量酗酒会危害身体健康,特别是肝脏首当其冲,易造成酒精中毒、酒精性肝硬化或肝癌;大量喝酒也会伤害胃黏膜,诱发胃炎和胃出血,甚至引发心脑血管疾病。不少人习惯睡觉前喝酒,认为有助于睡眠,确实酒精浓度在体内下降时具有一定的镇静功效,诱发睡眠,不过可干扰正常的睡眠节律,扰乱睡眠进程,无法进入深度睡眠状态,睡醒之后仍然感觉到疲惫。喝完酒后,酒精可刺激胰岛素分泌,易引起酒精性低血糖,没有及时处理,可造成脑水肿和颅内压升高;另外,喝醉酒后会使得吞咽反射和动作变得迟钝,咽喉部肌肉处于松弛状态,呼吸道易阻塞。若平躺入睡,无法吐出呕吐物,使得呕吐物反流到气管,轻者造成吸入性肺炎,重者可导致窒息猝死。
温馨提示
除了不睡以上两种觉外,生气时也不能入睡,情志活动剧烈或持久不平静会影响脏腑气血功能。脾气过于暴躁时可影响肝疏泄功能,使得肝气郁结,造成两肋胀满,甚至会发展成肝火上炎。若经常生气入睡会造成肝血不足和肝气有余,久而久之紊乱气血运行,导致睡眠失调,从而引起失眠,甚至会紊乱内分泌,伤害肝脏。
(责任编辑:罗敏效 )
人一生中1/3的时间在睡眠中度过,高质量睡眠是身体健康的基础。在睡眠过程中新陈代谢速度减慢,各个系统逐渐平稳,各个器官得到足够血液、营养……详细>>
人一生中1/3的时间在睡眠中度过,充足睡眠不仅仅让精力和体力得到补充,而且使得受损细胞得到修复或再生,同时也能帮助调整情绪。不过,以下3……详细>>
在生活中,不少人都或多或少有过失眠的体验,或许是因为情绪过度激动,也可能与精神压力过大有关。漫漫长夜中大多数人早已进入甜甜的梦乡,唯有失……详细>>
细节决定成败,这句话也应用于日常生活中。一些看似无大碍的生活习惯,虽然短时间内不会损害身体,但长期下去会使得量变发生质变,威胁健康,缩短……详细>>
中医讲:寒露不露脚。中医说为何“寒露不露脚”。今日寒露,关于寒露节气,一直流传着“寒露不露脚”的习俗。为什么这个时节不能露脚呢?中医专家……详细>>