经前烦躁、头痛、胸部疼痛？都是经前综合症在捣乱

2021-07-02 10:33:29

月经象征着女童变成了女人，正常情况下女性每个月都会来一次月经。但有女性发现自己在月经来临前总烦躁、头痛、胸部不适，其实这是经前综合症在捣乱。经前综合症是指女性在快来月经前表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，但在月经走后会自动消失。如头痛、乳房胀痛、身体疲乏、睡眠改变、工作效率低等现象。一般在经前1~2周症状会加重，多见于20~45岁的女性。

经期综合症该如何调理？

1、心理放松

女性过于紧张焦虑会使情绪不稳影响内分泌，导致激素异常而影响月经，从而带来一系列不适。放松身心、保持心态平和、建立自信心、通过精神治疗来让自己情绪稳定，从而调整内分泌。

2、调整生活方式

保持合理规律的饮食，少吃高糖、高脂、高油腻食物，多吃瓜果蔬菜补充维生素。而且可以适当吃桂圆、红枣、红糖等养气血食物。辛辣刺激食物要少吃，避免火气上升导致热症。保持足够的睡眠时间，避免熬夜，防止熬夜影响内分泌，导致激素紊乱。每天睡前饮用一杯牛奶，听舒缓音乐可以让自己放轻松且快速入睡。

3、坚持运动

运动提高血液循环促进代谢，能有效缓解精神紧张和情绪焦虑，适当出汗能带走身体毒素，防止疾病，而且增强身体氧气量，提高呼吸功能。

4、饮用红枣枸杞茶

红枣枸杞有平肝滋阴补气血的功效，在红枣枸杞茶中加入玫瑰、百合、莲子能安神，也能调整内分泌，改善经前不适。

另外，可以喝人参玫瑰茶，是女性用来养颜调理身体的好饮品，它非常适合皮肤干燥，经前总感觉心神不宁，焦躁疲劳的女性。可以用玫瑰、桂圆、黑枸杞、人参、大枣、红豆、金银花、山药、百合、莲子等材料搭配起来熬水喝，每天喝一杯，可以当茶饮用。其中玫瑰、红豆、桂圆、人参有滋补养气血的功效，最适合月经不调、经前综合症女性饮用。