总觉得全身乏力怎么办？中医帮你解乏！

每个人工作都比较繁忙，背负着沉重的生活或工作压力，再加上不规律的饮食，易出现全身乏力。一般感觉到疲惫时多注意休息就能调整。但长期乏力无力，即使有充足睡眠也无济于事，十有八九是身体异常，不妨通过中医的方式来调理。

如何通过中医来解乏？

1、湿气重引起的乏力

几乎每一个湿气重的人都会感觉到乏力、嗜睡和四肢沉重，同时伴有舌苔厚腻和大便粘腻等。若想要去除湿气，先区分外湿还是内湿，前者是指长期生活在潮湿的环境中、浸泡在水中以及淋雨，其主要表现是头晕脑胀、机体酸痛和沉重。这种情况下应远离潮湿环境，同时多注意休息，每次洗完澡后立即把身上的水擦干；后者是指吃太多生冷寒凉食物引起的，其主要表现是消化不良、腹胀和腹泻，不妨以冬瓜汤或红豆薏米粥来调理。

2、脾气虚引起的乏力

脾主运化，把食物中的营养物质运输到身体各个部位。但脾胃虚弱时运化受到阻碍，五脏六腑得不到足够营养供应，从而引起全身乏力和精神萎靡，同时伴有腹泻腹胀、脸色发黄和无食欲。这种情况下应调理好脾胃，远离生冷和油腻食物，多吃淮山药、红豆等来健脾胃。

3、血亏虚引起的乏力

血亏虚除了有乏力感外，也伴有肢体怕冷、月经不调、痛经以及腹部疼痛等。不妨选择生姜当归羊肉汤，能起到温补填精效果而且也能养血活血和去除寒气。不过隔三差五就好上火、舌头发红以及喉咙痛的人不能吃。

4、肝瘀滞引起的乏力

肝气瘀滞可伤害脾胃，抑制脾功能，使得气血生成不足，进而造成全身乏力，同时伴有焦虑紧张、月经不调、容易烦躁、情绪异常低落等。此时应调节好情绪，通过运动、听歌或倾诉的方式来让肝气顺畅，乏力症状自然而然的就能减轻。另外，也可以选择玫瑰花茶来疏肝郁。

温馨提示

先了解到底是什么原因引起的乏力，然后在中医的指导下辨证用中药来调理。平时应调整好作息，保证有足够睡眠，中午有30~60分钟时间午休，避免熬夜。若全身乏力持续很长时间仍然没有缓解，同时伴有身体消瘦、没有任何食欲，应及早去医院做全面检查，排除恶性疾病的可能性，以免耽误病情。