古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬季是容易患病的季节,尤其是针对那些体弱多病的老人来说,寒冷的气候容易刺激身体,导致病发,而且冬季患病是不容易好的,身体恢复速度十分缓慢,所以在冬季要做好养生工作,跟着季节做出养生的改变,是拥有一个健康体魄的重要前提。
冬季养生需要做好哪些呢?
1、保证足部温暖
冬季寒冷,可以每天晚上用热水泡脚,必要时也可以通过按摩来刺激足底穴位,使脚部的血液循环通畅,也可以通过运动的方式来保证足部温暖,每天早晚坚持步行一段时间,使双脚得到充分的活动。
2、避免出大汗
冬天为了抵御寒冷,衣服都是穿得很厚的,但同时需要注意的是,要避免出现出大汗的情况,衣服汗湿后要及时换掉或用毛巾隔住,以免冷热交替,出现感冒的症状。
3、饮食多以温热为主
冬季尽量多吃温热的食物,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
4、做好自身防护
患有身体疾病的人,在冬季要做好自身的防护,根据自身的病情,从饮食、生活等多方面来预防疾病的发作,尤其是做好防寒保暖和坚持体育运动,避免寒气入体并增强身体的抗病能力。
5、控制洗澡次数和洗澡时间
冬季洗澡的次数不宜过勤,洗澡的时间也不能太长,洗澡水的温度也要适宜,尤其是体弱多病的老年人,洗澡过频繁容易引起一些身体疾病的复发。
6、坚持运动
冬季寒冷也要坚持运动,运动是促进人体新陈代谢、提高抗病能力的重要方式,运动的时间最好是在晚上,运动的具体方式根据自身情况来确定,避免过度激烈的运动。
7、适当进补
冬季可以适当的进补,选择具有清热解毒、滋阴养肺等作用的补品,用量上也要做好控制,身体所需的各种营养物质也要每天摄取。
8、保持好的精神状态
冬天很多人喜欢窝在家里面,长时间呆在室内玩手机或看电脑,大脑是容易不清醒的,还会出现缺氧的情况,所以要常出去通风换气,并保持好的精神状态。
冬季养生做好了可以有效地预防疾病发作,并有利于身体健康,通常从饮食、生活习惯等方面入手。
(责任编辑:叶群华 )
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