生活中如何提高自身免疫力？特殊人群如何预防新冠病毒？

新冠病毒突袭，如今连妇孺老幼都知道严防新冠病毒就要少出门，戴口罩，勤洗手。但同时，相应的提高自身抵抗力也是预防新冠病毒必不可少的一环。俗话说，人是铁饭是钢。想要预防新冠病毒，我们该怎么从吃的方面提高自身提抗力呢？

1.保持健康规律的一日三餐

生活规律、正常睡眠不熬夜，身体自身抵抗力才能有所保障。因此一日三餐的早、中、晚都应该按时吃，尽量避免熬夜吃的夜宵。

2.保证四大类食物

这四大类食物包括谷类、蔬果类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物、蔬菜类富含维生素和纤维素、蛋白质类可以向人体补充优质蛋白、油脂类含有人体所缺的微量元素。四大类的食物彼此搭配，营养丰富，对提高人体抵抗力是有帮助的。

3.补充免疫营养素

除了膳食之外，适当的可以对自身补充一些免疫营养素来帮助提升免疫力。其中包括优质蛋白质，包括乳清蛋白、乳铁蛋白等；维生素微量元素，如维生素A、维生素C、维生素E等等；以及小分子化学物质，如深海鱼油、左旋右碱等。

相对于一些特殊人群，本身已受基础疾病的折磨，在这特殊时期更应多费些心思提高抵抗力。在这饮食上的调配又有何不同？

慢性疾病患者重在按时吃药

对于多数的老年朋友，可能已经或多或少得了一些慢性疾病，在这特殊时期不仅要遵听医嘱，按时吃药，同时还要保持生活的规律和稳定，按时运动和吃饭。值得特别一提的是，由于防控疫情的工作迫在眉睫，有慢性疾病的朋友切记莫要因此原因，去吃一些平常自己不吃，甚至不该吃的东西，盲目提高抵抗力。因为，只有控制好基础病情才是该人群最应该关注的。

癌症患者重在补充营养

由于癌症群体是一类特殊人群，常常因身体需要，而在饮食上又未能补充上会出现营养不良的状态。因此对于此类人群，最重要的是在饮食上增加优质且足量的蛋白，适当补充一些营养补充剂，对提升身体抵抗力是有帮助的。

最后需要补充的是，有基础疾病的人群并非像普通人一样饮食上毫无顾忌，对于营养的补充最好从食物中进行汲取。倘若因病情的缘故，部分食物无法摄取，则可建议采用保健品类的营养补充剂进行补充。特别强调的一点是，保健品的营养价值在于饮食不够再去补充才有意义，保健品非等同于食品，想要获得更好的营养，还是应首选天然的食物为好。