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体寒体质怎么调理? 中医送你6种方法来调理!

2020-02-11 07:39:36      

随着春季的到来,气温有所回升,但体寒的人群仍然出现手脚冰凉的情况。体寒体质的人体质虚弱,易患上多种疾病,除了找出其原因外也要想各种办法来调理。

体寒的人该如何调理?

1、适当压力

现在竞争力越来越激烈,年轻人承受的压力大。压力能增加紧张激素分泌,让血管收缩,减慢血液循环,从而让体寒越来越严重。可通过运动以及调理心态的方式来让紧张感得到释放,促进全身血液运行。但不能长时间处于发呆和放松状态,会减少脑部热量,引起血液循环不畅,保持适当压力即可。

2、调整好饮食

暴饮暴食会让大量血液集中在肠胃壁上,流向肌肉和大脑的血液量减少,从而降低体温。要保持适度饮食,避免暴饮暴食,减慢吃饭速度,每顿饭只吃七分饱即可,这样才有利于消化系统健康。

3、多运动

长时间处于不动状态可减少体内热量产生。保持速度运动能增高肌肉产生热量比例,让肌肉得到收缩和扩张,增加肌肉量,同时也促进下肢血液快速回流到心脏,促进全身血液运行畅通,加快细胞和组织代谢,帮助升高体温。可通过慢跑散步、打太极拳等有运动方式来增加肌肉,增强体能。

4、坚持盆浴

很多年轻人会通过沐浴或冲凉的方式来洗澡,这是引起体寒的主要因素,虽然淋浴能让身体得到清洁,但不能深层逐渐温暖全身。每天睡觉前一个小时可在40℃浴盆中充分泡澡,能促进全身血液循环,改善五脏六腑和细胞新陈代谢。浴盆中泡澡出汗量大能排除体内寒气,帮助体温回升。

5、适当喝水

一次性喝水太多的话会引起体内湿气过重,湿气太重会让心情变得抑郁、全身力,导致体寒。适度喝水,每次喝200毫升左右即可。另外也不能乱使用药物,药物会带来很大副作用,经常滥用药物的话会引起体温下降,影响新陈代谢。

6、保持良好的精神状态

寒性体质发生在阳气不足的人身上,主要症状有情绪不良、易恐惧和悲伤。可通过打坐、冥想、练习瑜伽以及运动的方式来释放感情和压力,避免受到不良情绪影响。

温馨提示

一般体寒的人是气温变化能力弱,所以要根据天气变化增减衣服,适当的晒晒太阳来提升阳气。多吃温热性食物如羊肉、辣椒狗肉和花椒等来调和体内寒气,所吃的食物要充分加热来降低食物寒气。

(责任编辑:周艳梅 )

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