长期吃素的危害大 带来的6大危害不可轻视！

现在很多年轻人坚持素食主义，甚至已经形成了养生潮流，适当的吃素能够促进胃肠道蠕动，塑造身形，同时预防三高的产生，不妨来了解一下长时间吃素有哪些危害。

长期吃素的危害大，带来的6大危害不可轻视！

1、让身体缺乏微量元素

身体里面的微量元素有铁钙及锌主要是从肉类里面来获取，长时间吃素的话势必会缺乏营养元素。另外在这里面还有人体所需要的氨基酸，容易被身体消化及吸收，尤其是赖氨酸含量是非常高的，若长时间不吃动物蛋白，势必会降低免疫系统。

2、会增加患上老年痴呆症的风险

只要保持正常的饮食，并不会让身体缺乏维生素b12，但是如果长时间吃素食的话会让此维生素缺乏。一旦缺乏维生素b12会让红细胞变得脆弱，对神经细胞带来一定的损害，甚至会引起老年痴呆症。

3、会引起便秘

部分人群认为只要多吃蔬菜和水果就不会便秘，其实不然。即使人体里面有大量的膳食纤维，一旦缺乏油脂或者水一样也会引起便秘。对于女性来说如果坚持素食或者节食的话反而导致便秘。但当身体得不到充足蛋白质摄入时，就会影响到脂肪的运输，大量脂肪在肝脏里面堆积，从而诱发脂肪肝。

4、降低性欲

长期吃素食会下降性能力甚至会出现性冷淡的问题。刺激和保持性欲主要是靠睾丸酮，长时间吃素就不能够让身体得到充足的蛋白质，从而降低了睾丸激素的水平，引起性欲减退。另外也会减少红血细胞，对骨骼带来伤害。

5、形成胆结石

在素食里面含有大量的植物纤维，会降低对胆酸的吸收和胆盐的浓度。长时间素食会让身体缺乏维生素e以及维生素a，一旦缺乏势必会让胆囊上皮细胞脱落，大量的胆固醇会沉积，慢慢的形成结石。

6、降低生育能力

男性长时间素食不仅会影响性能力，同时也会降低生育能力，长时间吃素会让身体缺乏锰和锌，当这些营养物质缺乏时会影响到促性腺激素的分泌，导致性功能衰退，精子数量明显减少以及睾丸萎缩等。

温馨提示

长时间吃素会对身体带来伤害，所以要做好荤素搭配，全面的为身体摄入营养。