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长期吃素并不好 容易导致身体缺乏这几种营养素

2019-08-02 16:36:01      

现实生活中,很多人为了减肥长期吃素,或者是一些其他原因长期吃素,但是吃素的危害是比较大的。很多危害是我们正常人难以想象的,有人会出现营养不良等情况,对人的身体健康影响是非常大的,所以说平时也不能总是吃素,但是很多人并不知道吃素有哪些危害。

长期吃素危害大,容易导致身体缺乏这几种营养素

1、身体缺乏维生素b1

生活中,脂肪酸的合成是需要维生素b一的,但是如果长期吃素的话,身体的脂肪含量就会大幅的降低,时间长了,身体也就自然缺乏维生素b1了。一般来说维生素b主要储存在人体的肝脏中,如果短时间内缺乏维生素b1身体并不会出现很明显的症状,如果说长时间的吃素,那么人体就容易出现头晕乏力、恶心呕吐等情况,对身体的影响是非常大的,所以平时应该荤素搭配,不可以总是吃素。

2、身体缺乏钙元素

维生素D是构成人体骨骼和肌肉的重要元素,如果身体缺乏维生素D,那么就容易出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况,对身体的影响是非常大的。而蔬菜中含有非常少量的维生素D,如果不食用脂肪类的食物,那么是不能充分地补充维生素D的,时间久了就容易出现缺钙等情况对身体的危害是非常大的,青少年如果长期吃素还容易出现身体营养不良、个头矮小等症状,对身体的危害是非常大的,所以一定要注意。

3、身体缺乏碘元素

碘元素是人体所需的微量元素在人体中是必不可少的,所以如果碘元素缺乏就很容易出现甲状腺肿大、甲亢等症状,而且这种症状对人身体的危害是非常大的。植物中所含有的碘元素是比较少量的,一般植物中的碘元素主要取决于土壤,而土壤中含有非常少量的碘元素,所以并不能补充人体所需要的碘元素。如果人们长时间的吃素,那么就容易出现碘元素缺乏,进而出现甲状腺肿大、甲亢等一系列症状,对身体的危害是非常大的。

温馨提示

在日常生活中,不能一味的为了减肥而只吃素,只吃素对身体的影响是非常大的,很容易出现头晕乏力、消化不良等症状,时间长了就容易导致营养不良、甲亢等一系列症状。所以建议朋友们平时应该荤素搭配,饮食要均衡。

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