更年期女性春季养生 牢记5个“要”让你一整年没烦恼

相信大家都听说过一句话，一年之计在于春，我们要想健康养生，那么在春季的养生保健措施是相当重要的。特别是对于更年期的女性朋友来说，在平时容易出现更年期综合症，所以春季更应该注重养生保健。

那么更年期女性在春季应该怎样养生呢？

更年期女性春季养生方法一、生活作息要有规律

在春季很多人都会感觉到没有精神，经常容易疲乏，好像昏昏欲睡的样子，早晨起的比较晚也感觉到疲乏，其实这种现象被称为春困。所以更年期的女性朋友在春季应该做好养生保健功效，关键的是要养阳，在平时应该保持生活有规律，要避免熬夜，而且要到后面晒太阳来保持阳气的生发。

更年期女性春季养生方法二、要保持心情愉悦

更年期女性朋友容易出现悲观消极以及抑郁等不良的负面情绪，所以在春季更应该顺应气候的变化，在生机勃勃的春季时光里一定要养足自己的精神，在平时要学会释放自己的压力，多到户外晒晒太阳，这样能够使自己的肝气顺畅，可以让心情变得乐观开朗起来。

更年期女性春季养生方法三、注重饮食调养

春季是一年四季的最开始，春季欣欣向荣的景色，同时也是人体生理机能和新陈代谢相当活跃的时期，所以在春季应该注重饮食调养，在平时可以多吃一些性温清淡的食物，适量的吃一些甜食和辛辣食物，不要吃太过油腻和生冷的食物，以免助热生火。

更年期女性春季养生方法四、注重保暖

虽然春季气温开始回暖了，但是早晚的温差还是比较大的，而且天气变化无常，所以春季也要做好保暖措施，不要让身体着凉，以免出现流感之类的疾病，特别是早晚一定要添加衣服，要根据天气变化来增减衣物。

更年期女性春季养生方法五、适当的运动

春季已经不像冬季的天气那么寒冷了，所以更年轻的女性朋友在平时可以多到户外进行运动，可以选择慢跑和洗车以及散步等简单的体育运动，能够让自己的心情变得放松起来，可以呼吸新鲜的空气，能够增强心肺功能，而且能够提高抗病能力。

很多女性朋友在更年期容易出现情绪不稳定，遇到什么事情都不能够冷静下来，这样容易伤肝，会导致内分泌失调，而且容易诱发严重的心理疾病，所以更年期的女性朋友不管在什么季节都应该学会放松自己，要学会调节自己的心态，要尽量做到心胸开阔和知足常乐。