用脑过度疲劳怎么办？ 5款食物帮你为大脑添加动力！

2019-02-26 15:55:10

每个人都会有1000多亿个脑细胞，储存能量很大，大脑对于我们来说是至关重要的，随着年龄的增长，大脑也会慢慢的老化，所以在生活中一定要做好保健大脑的工作，多吃一些健脑的食物。

用脑过度疲劳怎么办？5款食物帮你为大脑添加动力！

1、蛋类和动物的肝脏、肾脏

我们生活中常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，里面含有大量的卵磷脂、维生素、蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，这些营养元素都是大脑新陈代谢必不可少的。另外里面也含有大量的乙酰胆碱能够提高大脑的记忆力。在动物的肝脏肾脏里面会含有大量的铁质，铁是红细胞必不可少的组成成分，能够为大脑提供充足的氧气，同时也可以提高大脑工作效率。

2、鱼类

在鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质，同时钙磷也是非常丰富的，这些营养物质都是大脑细胞必不可少的，同时也可以提高大脑活力。尤其是鱼油里面含有不饱和脂肪酸，属于大脑的黄金。

3、杂粮类食物

豆制品和大豆里面会含有优质蛋白质、卵磷脂，同时钙、铁以及维生素也是非常丰富的，是健脑最佳食品。小米里面含有大量的维生素、蛋白质以及脂肪，能够健脑，同时也能够防止神经衰弱。

4、干果类

我们生活中常见的干果有松子核桃、芝麻等，里面含有不饱和脂肪酸以及维生素，同时无机盐以及卵磷脂也是非常丰富的，能够为大脑提供营养。中医认为核桃和芝麻具有强筋骨、补五脏以及健脑的功效，能够消除神经的紧张感，有效消除大脑疲劳。

5、黄花类以及蔬菜水果

在黄花类食物里面会含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素b1，都是大脑代谢必不可少的营养成分。胡萝卜能够提高记忆力，加快了大脑新陈代谢。白菜能够减轻紧张感，每天坚持吃150克草莓能够提高记忆力。

温馨提示

做了重体力劳动之后容易让神经过度兴奋，从而引起失眠，平时可以使用桂元肉来煮汤喝，具有安眠以及安神的功效。另外也可以选择红枣，红枣具有养胃健脾以及安神的功效，蜂蜜里面含有大量的果糖及葡萄糖，是大脑细胞必不可少的营养成分。