常用电脑感觉视力变差？ 你应常吃这4种食物来护眼！

随着网络的越来越普及，大家使用电子产品就更为频繁了。现在基本都是每人一手机，不管是在吃饭前或者是吃饭的时候，不像以前那么的会把酒言欢，更多的是边吃饭边玩自己的手机，这也导致了近视的人越来越多。既然出于各种原因要使用电子产品这么频繁，那我们可以在生活中多食这些东西，它们对保护视力很有帮助。

常用电脑感觉视力变差？你应常吃这4种食物来护眼！

1、黄豆芽

黄豆芽中含有丰富的维生素（比如维生素a、维生素B2等）和抗坏血酸，这些有效的营养元素可以缓解眼部的干燥、视力模糊以及预防近视、视神经发炎等病症。除此外，生活中常食黄豆芽还可以有效预防维生素b2缺乏症。

2、胡萝卜

众所周知，多吃胡萝卜对眼睛是很有帮助的。胡萝卜里面含有丰富的β-胡萝卜素，它可以在人体里通过一定反应转化成维生素a这对粘膜细胞有很好的保护作用。与此同时还有有效预防干眼病，其所含有的维生素a以及β-胡萝卜素，它们都有清肝明目，消除疲乏的功效。而且胡萝卜在日常饮食中也没有什么副作用，大家可以放心的买来吃。

3、豌豆

作为豆类，豌豆不仅颜色好看，而且营养也不错。它所含的丰富的叶黄素和胡萝卜素以及蛋白质不仅可以增加机体的免疫力，在改善近视和保护视力方面也起着很大的作用。在生活常常可以看到很多家长在给小孩子做营养餐的时候，都会将胡萝卜和豌豆一起做给孩子吃。因为这两种食材对于预防近视方面确实有很大的帮助。但需要注意的是，豌豆虽然对视力有一定的保护作用，也不要一次性过量多食，以免引起胃胀腹满。

4、荠菜

荠菜是一种在乡下随处可见的植物，虽然大部分农户会将它作为杂草除治，但它对保护眼睛方面却有一定的效果——可清肝明目、清热消肿。如果出现眼干、眼涩，不妨去弄点荠菜食之。荠菜的做法多种多样，比如猪肉荠菜饺子，就是一个很不错的选择。

温馨提示：用眼过度是时下年轻人经常会遇到的问题，为了防止自己近视，不妨试试多吃以上4种蔬菜。在没有近视前一定要保护好自己的眼睛，别等近视了再来后悔。