电脑族多吃这4类菜能护眼

现在电子产品越来越火热，人们大部分的时间也都贡献给电脑或手机，久而久之，很会呈现眼睛干涩、发酸、视觉疲惫等症状，因而，了解如何保护眼睛十分重要。保护眼睛除了平常多做眼部保健、多歇息以外，也可以通过饮食来为眼睛提供养分，达到保护眼睛的作用。

多吃这4类菜能保护眼睛

1、多吃红薯

眼睛呈现问题，是肝脏、肾脏变老的早期信号。因此，想要恢复眼睛正常的机能，首要要让你的内脏机能得到康复。红薯具有补中益气的成效，可以提高的消化器官的机能，有助于内脏机能的康复。此外，红薯含有丰厚的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效医治肝炎和黄疸。

2 、多吃蛋黄

鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需养分素。鸡蛋中蛋黄的养分价值最高。蛋黄中含有丰厚的养分，尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素都是保护眼睛不可缺少的元素。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化效果，能对眼睛起来特殊的保护作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里边的黄色养分来源，便是叶黄素和玉米黄素。这两类养分物质能减少紫外线对眼睛的损伤，推迟眼睛的老化，防止视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的色彩越黄，就越利于眼睛的健康。

3、 多吃菠菜

菠菜是叶黄素的重要来源之一，还能能有效预防白内障。依据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素最好的来源。当维生素B2充足时，眼睛便不容易出现血丝，而β-胡萝卜素，能够在体内转变成维生素A，可以有效防止“干眼病”等症。并且菠菜还富含钾、钙和镁元素，可以使眼部的肌肉增强弹性，不易出现近视。

4 、多吃荠菜

荠菜含有很多的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之成效。并且荠菜中含有丰厚的胡萝卜素，多吃荠菜能防止干眼病，也能够减轻眼睛干涩不适的症状。

上述是为大家介绍的几种对眼睛有利的食物，希望对大家有所帮助。另外，对于长期使用电脑的人群，除了需要多吃护眼的食物，还需要注意自身用眼的习惯，避免长时间用眼，以免导致干眼症、近视等眼病。