男性秃顶怎么办？ 应该多补充哪些营养物质？

大多数男性40岁以后头发开始慢慢脱落，尤其是头顶部位脱落严重，这是因为男性体内雄性激素分泌下降所导致的一种症状，一旦出现秃顶就意味着年老将要来临，其实生活中很多不起眼的食物能缓解秃顶。

哪些食物可以缓解秃顶？

1、多吃低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品，里面含有大量的钙元素，这是生头发生长必需的矿物质，另外酪蛋白和乳清中也含有优质的蛋白质。

2、坚果

坚果里面含有大量的硒元素，能够保持头皮的健康，是头发生长必需的矿物质。坚果里面的核桃富含亚麻酸，能够让头发保持健康状态，同时也含有大量的锌元素，能让头发更坚韧。葵花籽、杏仁、花生等坚果让头发变得更加的柔顺、有光泽。如果锌摄入不足的话容易导致脱发，所以在饮食方面要大量的摄取充足的锌元素。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

当血液中有酸性毒素时会导致脱发或者头发变黄，主要是因为身体和精神过度的疲劳。如果长期性的吃脂肪类和纯糖的食物，就会让这些食物在代谢的过程中产生大量的酸毒素，另外肉类、洋葱、肝类食物中的酸性物质也会导致血液中酸毒素过多，尽量少摄入。

4、补充维生素e

平时可以多补充维生素e，能延缓毛发衰老，从而促进了细胞的代谢，让毛发生长变得更加迅速，在饮食方面可以从黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里摄入。

5、补充钙质

当身体严重缺铁时也会导致脱发严重，含铁质丰富的食物有胡萝卜、鲤鱼、花生、虾、蛋类、黑豆、黄豆、马铃薯、菠菜、带鱼等。

6、补充碘

甲状腺功能直接决定了头发的光泽，适当的补碘能够增强我们甲状腺的分泌功能，让头发变得更加的健美，可以从牡蛎、紫菜、海带里面摄入。

温馨提示

到了中年要注意身体各个方面的变化，积极应对一切，保证规律生活，足够睡眠，不要有太大的心理负担，坦然面对一切。根据自身情况选择适合自己的运动项目，增强自身体质，保持乐观心态，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，不要听信一些小偏方，多为身体补充所需要的营养，减少染发次数。