春节过度娱乐易伤身体 拒绝“娱乐疲劳”

春节期间当然少不了娱乐活动，但是往往放纵快乐之后，身体却感觉疲惫，或者不得劲儿，这就是过度娱乐带来的不良后果了！

过度放松易伤身体

放假了，有的人喜欢宅在家中，通宵打牌、打麻将、上网、看电视；有的人什么都不做，天天在家睡大觉；有的人每晚聚会K歌，白天补觉，日夜颠倒……殊不知放假过度放松或过度疲劳，都容易令人体生物钟“错点”，导致出现各种问题伤害身体。

每年长假期间，因为休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发的患者都很多；而过度玩乐劳累导致颈椎、腰椎病的患者也不少。

比如春节前后，肛肠病患者都会出现“井喷”现象，这往往是因为市民在长途旅游中长时间坐车，导致旅途劳累，加上疯狂品尝各地美食，很容易造成便秘或拉肚子，增加肛门负担诱发痔疮；还有的是因为长时间打牌、上网，久坐后导致肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，因此很容易出现便秘甚至痔疮。

专家指出，偶尔熬夜通宵对于身体好的人可能没太大影响，但连续一段时间作息不规律、过度玩乐，必然会导致抵抗力下降，加上饮食过度缺乏运动，就有可能诱发急性胃肠炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各种疾病。而对于一些有基础病的患者，更是可能诱发严重的并发症，如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮症酸中毒等。

娱乐需适度

适可而止不搞“疲劳战术”。很多人都计划春节这几天和朋友聚在一起，打麻将、玩游戏、唱歌，把失去的乐趣找回来。长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑，可能诱发加重颈椎、腰椎、关节等方面疾病，要特别注意。

棋牌游戏严守“三不”。不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，腰肌劳损。此外，不要长时间憋尿，这会损伤膀胱。避免棋牌游戏时精神高度紧张，这对心脑血管健康极为不利。不要在通风不好的室内或空气污浊的室外进行棋牌游戏。这些环境对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。

看电视玩电脑时间不宜过长。长时间看电视、玩电脑打游戏，容易引起眼部干涩、异物感等不适，即干眼症。另外，长时间保持一种坐姿容易造成姿势性损伤而导致颈椎病、腰椎间盘突出症。因此，看电视、玩电脑的时间不要太长，以2至3小时为宜，每个小时要站起来活动颈、腰部，使疲劳的肌肉得以恢复，同时要多看看绿色植物，缓解视疲劳。

唱歌要坚持三原则：饭后不要马上唱歌，唱歌时别喝酒和冷饮，不要长时间唱歌。提醒，唱歌要随时注意补水润嗓，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料。

特别提醒的是，难得放一次大假，很多宅男宅女便把自己关在家门，蒙头睡大觉。这样的做法是不可取的，真正的放松应该是劳逸结合，在睡眠休息的同时，别忘了出门走走。

中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

专家指出，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。”

在此提醒人们如果遇到紧急情况请拨打120，寻求专业医生帮助。在拨打120时请注意：一定要冷静，详细告诉调度员事件发生的地点、联系电话、患者目前情况。一定要保持联系电话畅通。如果是路人拨打120请暂时不要离开，一定等到急救人员到场方离开。

以上是春节期间对于作息的相关建议，希望对您有所帮助。