练舌保健养生法 可有效健脾

舌头与我们的内脏是有着很大的关系的，专家说，如果能经常的锻炼舌头，运动舌头，不仅能强身健体，还可增强内脏各部位的功能，有利于养颜护肤，延年益寿，延缓衰老。

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把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉。在石头不能再伸长时，把舌缩回口中。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一动，连续做12次。可以利五脏、养颜面。

舌舔上腭

静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。舌舔上腭运动有两种方法：一种是用舌尖轻抵上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各12次；另一种方法是用舌尖舔上腭，左右摆动12次。当津液满口后，分几次慢慢下咽，直送丹田。这样可使五脏邪火不生，气血流畅，脉搏均匀，改善机体功能，使之处于良好状态。

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舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做12次。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈12次。此法可调和阴阳，健脾和胃，固齿祛病，轻身健体。

鼓漱华池

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动，当津液生出后要鼓漱有声，共12次。津液满口后分3次徐徐咽下，引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体，可健运脾胃，和调脏腑。

以上几种练舌保健养生法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌头辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。