减肥多吃全谷食物

　　冬天的寒冷是让你大吃大喝的最好借口。如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?

　　研究表明，全谷物膳食对减肥与保护心脏都有显著的作用。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助减小困扰你已久的肚腩。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。

　　你在找全谷物都有哪些吗?以下就是全谷物：全粒小麦、全粒燕麦片、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、高粱等，你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物。

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