喝茶能保护心脏吗？健康喝茶得注意这4点！

现在随着生活节奏加快，很多人会通过饮用咖啡来提神，特别是年轻人对咖啡非常青睐。而和咖啡一样用着提神作用的茶，却让很多年轻人忽略。但有越来越多的证据证实，茶是有益于心脏健康的饮品。

茶为什么能保护心脏？

茶叶中含有茶多酚，茶多酚是一种降血脂，它能氧化改善血管内皮功能以及抑制血栓形成的主要物质。此外茶叶中的茶多酚还具有降血糖作用，茶色素有降低血液浓稠度的作用，而且茶叶中含有丰富的维生素，这些都能保护心血管，降低胆固醇以及血压水平，起到保护心脏的作用。研究证实每天喝两杯以上绿茶或者4倍以上红茶能有效预防脑卒中。

但注意因为制作工艺不同，各种茶所含的成分也有所不同，保护心血管的效果也不一样。在其中绿茶对心血管保护作用的成分保留最多。而红茶据调查显示它降低血压，坏胆固醇的效果仅次于绿茶，而黑茶中的茶多酚对肠胃刺激较低，所以可以作为肠胃功能欠佳者的选择。

喝茶要注意什么？

1、避免喝浓茶

注意长时间过量喝茶以及喝浓茶都是不利于健康的，因为茶叶中虽然有各种营养元素，但它含有鞣酸。这种物质会影响铁的吸收，长期饮用会导致铁吸收不足而出现缺铁性贫血，所以避免长时间饮用大量浓茶。

2、喝茶的时间要准确

喝茶尽量安排在下午不要太晚，避免影响睡眠。此外不要在饭前饭后喝茶，会影响食物被肠道吸收。尤其是肠胃不好的人，不喝绿茶可以选择黑茶。

3、不要空腹喝茶

因为茶叶中的茶多酚会对肠胃造成刺激，空腹喝茶容易让肠胃不适，在下午喝茶的同时不妨吃点坚果和干果，作一顿健康的下午茶。

4、醉酒后不能喝茶

在民间很多人喝醉酒后喜欢来杯茶，认为可以醒酒。但醉酒后喝茶会加重心脏负担，而且茶有利尿的作用，会让酒精中有毒的甲醛还没有被分解，就从肾脏排出，对肾脏带来刺激。所以醉酒后尽量不喝茶。

温馨提示

由于一年四季季节不同，每个季节都有不同的茶叶丰收。加上茶叶有温性和寒性两种，所以要根据季节饮用。每个季节饮用合适的茶才能对身体，健康更有利。如春季喝花茶、夏季饮绿茶、秋季喝青茶，冬季喝红茶。