家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配 > 正文

怎样吃能提高免疫力?科学饮食要牢记这4点!

2021-03-31 08:17:57      

免疫力对人体健康特别重要,它能够让人体抵抗疾病的能力增强,从而不受疾病的侵扰。正是因为免疫力对人体如此重要,所以越来越多的人开始注重免疫力,并且想尽方法提高自己的免疫能力。每个人所选择的方法都不一样,其中通过饮食来提高这种能力的人较多。

怎样吃才能提高免疫力呢?

1、吃饭不能吃得太饱

在生活中有许多人的自控能力不是太好,在面对美食的时候,因为经不住诱惑而吃得很饱。其实这种饮食方式是不正确的,不但会增加肠胃的负担,而且还容易发胖,人一旦胖起来,各种疾病也就接踵而来,比如说高血压,高血脂等等。所以无论面对的是多么美味的食物,都不能够吃得太饱,以八成饱为宜。

2、饮食不能单一

有些人在吃东西的时候特别任性,自己喜欢吃的食物会一直吃,而自己不喜欢的食物则会碰也不碰,其实这种饮食习惯也是不正确的,这样会让人摄入的营养不均衡,从而影响身体健康。比如只喜欢吃肉的人会更容易发胖,而只喜欢吃蔬菜的人则会营养不良。要避免这些情况的发生,每天吃的食物最好能够多样化一些,既包括肉也包括蔬菜,另外还要增添一些水果和杂粮。

3、清淡饮食

现在的美食越来越多了,烹调的方法也是层出不穷,为了增加口感,许多美食的口味都比较重,油和盐的含量以及其他佐料也加的比较多,这样一来人很容易因为脂肪和盐分的过多摄入而导致肥胖,从而患上心脑血管疾病。为了避免这种情况发生,平时的饮食要清淡一些,最好能够自己在家里做着吃。

4、饮食要有规律

现在每个人面临的压力都很大,为了能够按时完成自己的工作,有些人甚至一整天都不吃饭,有些人则是到了饭点却没有时间吃饭。其实这种习惯对人体健康是有很大影响的,时间长了免疫力也会变得特别低下,所以平时的饮食要规律,到了饭点最好准时吃饭。

人的免疫力提高之后,身体会变得强壮很多,这样一来疾病就无法趁虚而入了,因此提高免疫力就显得尤为重要。为了提高免疫力,除了以上几点要注意之外,还有一点也很重要,那就是吃饭之后一定要进行一段时间的运动,不然很容易因为脂肪堆积,而影响免疫力和身体健康。

(责任编辑:覃金兰 )

相关推荐

文章关键词: 健康的饮食方式 提高免疫力 饮食

要想提高免疫要注意饮食,应牢记这4点!

现如今疫情仍未平息,除了积极响应国家号召,积极做好个人防护,减少外出,还要注重提高自己的免疫能力。大家都知道运动是提高免疫能力的最佳方法……详细>>

宝宝多吃菌类食物能预防感冒提高免疫力

香菇为“百菇之王”,又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素,有利于宝宝生长发育。详细>>

吃紫菜能提高免疫力

紫菜干制后食用,是一种名贵的海产品,用紫菜做出的汤菜,鲜美清香,别有风味,不仅有丰寓的营养价值,而且有很高的药用价值,紫菜真不愧是蔬菜中……详细>>

吃紫菜能提高免疫力 看紫菜哪些功效

紫菜,是在海中互生藻类的统称,属海产红藻,素有“岩礁骄子”之称。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成,深褐、红色或紫色。同时紫菜还可以……详细>>

九种饮食调理提高免疫力 让你远离流感

为更好地抗击流感,专家建议要提高自身抵抗力。如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9……详细>>

  • 陈超刚

  • 史琳娜

  • 杨力

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]