健康饮食有标准 吃饭应养成7个好习惯！

我们每天都会吃饭，但是吃饭也是有一定标准的，你知道吗？在下面这几条标准中，如果你达到的只有五条以下，就要引起你的注意了。

健康饮食有标准，吃饭应养成7个好习惯

第一，吃饭的时候要挺直自己的腰背

许多人在吃饭的时候都是处于非常放松的情况下，就会出现我们常说的驼背。但是那种姿势是非常不正确的，因为它容易造成我们的食道和胃部受到压迫，影响我们的正常消化。所以大家在吃饭的时候尽量避免坐在矮桌前面或者坐在沙发上，或者蹲着吃饭。

第二，特别饿的时候一定要先喝粥

相信大家都有非常饿的时候，看到什么都想吃。但是因为在非常饥饿的情况下，我们的消化功能已经有一定的损伤，所以如果吃得太多的话就使食物停留在我们的胃里，建议大家先喝一点粥，让我们的肠胃有一个适应的过程。

第三，饭与饭之间间隔四到六个小时

大家每天都会吃三顿饭。这个时候就要求饭与饭之间的时间不要太长，或者太短，因为这都是对我们人体会造成危害的，太长的话就容易造成非常饥饿，影响我们的工作。如果时间太短的话，我们的身体得不到合适时间的调整，也会影响我们正常的饮食，正常的间隔时间应该是四到六个小时。

第四，吃饭的时候先选择自己比较喜欢的食物

这种做法很容易让我们得到满足，同时也会让我们产生一定的饱腹感，也可以避免我们吃的太多。

第五，刚吃完不要及时工作

当我们吃完饭后，我们身体里的血液主要会流向消化器官，大脑这个时候相对来说是比较缺血的。如果这个时候我们开始工作，就会容易造成我们的精神出现紧张状态，记忆力下降等一些问题。建议大家在饭后和工作状态之间最少间隔半个小时，大家可以利用这个时间听听音乐或者散散步。

第六，吃饭的时候不要谈让自己不愉快的事情

如果我们在吃饭的时候说话，就会减少我们嚼食物的次数，从而影响我们的消化功能，所以大家在吃饭的时候一定不要谈论一些复杂的事情，因为这不仅会导致我们的食欲不好，而且会影响我们的消化，大家在吃饭的时候可以去谈论一些简单而且愉快的话题。

第七，吃早饭的时候要趁热吃

早晨我们的神经和血管都是处于比较收缩的状态，如果这个时候吃比较冷的食物，就会造成我们消化系统的负担，所以早餐大家应该吃一些热食，保护我们的胃。在早晨，大家喝一些热豆浆，再配上包子或者面包等主食。